如何提高精子、卵子质量合理备孕？
问题描述： 我是一位结婚2年的女性朋友，今年34岁了，之前因为工作太忙，没有想要孩子，但是现在我和我老公都工作就稳定下来了，想准备要孩子了。听说怀孕前做好备孕对孩子的身心发展是非常有帮助的。我想了解一下如何合理备孕以及怎么样备孕才能增加怀孕的几率？麻烦医生指导一下。
2022-02-11
峰伟医药 专业药剂师 主任医师
问题解答：女士要多填补富含叶酸的食物，含叶酸片较多的食材有蛋白质食物、肾脏功能、蛋类食品、淡水鱼等，也有莴笋、西兰花、油麦菜、茭白、油菜子、青菜等，水果则有梨、柑桔、香蕉苹果、青柠檬、草莓苗、橘子等，干果都是富含叶酸的食物。因为性染色体是您的基因遗传状况，是终身不会改变的，尽管性染色体核型是终身不会改变的，可是根据改变现状方法、有效饮食结构、防止有害危害自然环境，针对提升你俩的精卵品质還是有协助的，间接性的能够减少一部分怀孕初期流产率和胚胎停止发育的概率。
峰伟医药 专业药剂师 主任医师
问题解答：一般女性卵细胞生长发育周期时间约为80天，换句话说本月排的卵，2个半月前就刚开始生长发育了；男性的造精周期时间是三个月，因此彼此最好是都从提前准备怀孕前三个月刚开始提前准备。大家能够 从调节生活习惯下手刚开始提前准备。彼此每日喝温开水2000-3000ml，协助身体排毒；每日确保夜里10点后零晨3点的入眠時间，最好不要经常熬夜，夜里是轻徭薄赋的最好時间；留意填补新鮮水果蔬菜，协助提高抗氧化性工作能力；尽可能戒烟戒酒酒，防止有害危害自然环境；女性怀孕前3月和早怀孕期间3月适度填补叶酸片维他命这些。
